co do silowni

Mam ten sam problem co i Ty. Jestem co prawda niższy bo 178 ale też mam ponad 90 w pasie i wagę 90 kg. Mam 34 lata i od 17roku ćwiczę regularnie na siłowni . Co prawda zaniedbuje aeroby i brzuch zawsze miałem jakiś tam ale nie wiem co jest grane bo ostatnio mnie obtłuściło , mam grubą tkankę prócz nóg bo mam szczupłe . nawet na szyi zauważyłem [...]

Martuśka, redukcyjna tzn moge jeść to co Ty, tylko połowe a, jeszcze jedna anegdotka z wczoraj - na siłowni był mój ulubiony koks, który nontoper mi dogadywał jak sobie zakładałam moje śmieszne obciążenie na płaskiej, to rzucił do mnie, żebym wszystkich talerzy nie zabrała, a jak stałam ściorana oparta o ściane po wyskokach, to spojrzał na mnie [...]

Dzis byłem na profesjonalnej siłowni tzn. publicznej:-D Otworzyli pare dni temu u mnie w 'miescie' to wypadało sie przejsc;-D Wiec czeba było wypróbować prawie wszystkie maszyny suwnica do nog itp Wiec z tego co miałem dzis zrobic to w miare zrobilem i dodatkowo troche;P Nie bede pisał co robiłem, bo było tego sporo i nie pamietam juz ile tego [...]

[...] takiego ciebie co je zna i to z palcem w nosie. Rada dla tego co napisal tego topica: znajdz w internecie strone z technikami uderzen roznych sztuk walki, potrenuj na silowni (jak nie masz silowni to wez worek z ziemniakami powyciskaj i takie cwiczenia se powymyslaj , wycwicz wytrzymalosc, znajdz jakiegos kolesia co by z toba trenowal i [...]

Do każdego posiłku staram się dokładać warzywa. Ale jeśli dam radę zjeść to mogę dołożyć trochę więcej węglowodanów? Trening. Właśnie nie wiem jak do tego podejść. Nigdy nie ćwiczyłam. Nie lubiłam nigdy sportu. Nie mam kondycji. Jedynie na taniec kiedyś lubiła chodzić, ale nie na intensywnym poziomie, a raczej na niskim bądź średnim. Mam piłkę w [...]

Ja ma coraz więcej serca do biegania. Wczoraj strzeliłem pierwsze 20 km w życiu. I czuję się świetnie (może nawet zrobię planowy trening dzisiaj). ja kiedyś strasznie nienawidziłem biegania, ale teraz po tym moim dość częstym bieganiu/marszach w ramach aerobów bardzo mocno je po polubiłem i nie mogę się już doczekać aż zacznę biegać w trybie [...]

Ojan jak zwykle, mistrz motywacji!!! Ja właśnie jestem na swojej siłowni i pomiędzy seriami czytam Wasze wypowiedzi. Kuba widzę że masz wsparcie z każdej strony ode mnie też. Ja jak pisałem że ze mnie się śmieją w pracy jak zacząłem ćwiczyć na nowo po takiej mega przerwie, to teraz jak im się pochwaliłem że ubywa ponad kg na tydzień to się [...]

chcę zaraz po treningu na siłowni, a przed aerobami wciągnąć w formie odżywki szybko przyswajalne białko + węgle złożone (albo w formie dwóch oddzielnych odżywek, albo w formie jakiegoś gotowca potreningowego) Ja wsuwam Isoblast 95 i moim zdaniem mało na rynku lepszych białek. A jak już musisz te węgle, to stary poczciwy banan/śliwki [...]

ale potrzebuję od diety co jakiś czas odpoczynku, uważam że wszystko jest dla ludzi tylko w ramach zdrowego rozsądku zresztą śmieciowe/niechciane żarcie ja dzielę na 2 kategorie Piszemy o tym samym. Zresztą uważam, że o odpoczynku od diety i "pozwalaniu sobie" pisze Twoje grube alter ego (przyczajone ale niebezpieczne i silne - też takie mam). [...]

opóźnia się budowa tak dobrze zapowiadająca się siłowni na dworze którą budują mi pod nosem (200-300 metrów od mojego bloku) http://stalowemiasto.pl/artykuly/artykuly.php?mode=pokaz&id=29572 pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dokumentację co ma tam być ciekawego, ciężko z tych opisów w 100% rozszyfrować, ale zapowiada się ciekawie, a jak [...]

Kuba - kulinarna porada / sugestia Nie wiem po co się hartuje warzywa po ugotowaniu, ale wiem, że każdy kontakt z wodą to wypłukanie odrobiny witamin zwłaszcza z ugotowanych warzyw. A nie oszukujmy się, te z warzyw biją 100x wszystkie pastylki. Treningowo - masz talerze po 40 kg? Pierwszy raz widzę taki kaliber obciążenia. I lewa ręka Ci ucieka [...]

2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

i chicken burgera do tego??? No nie panie:) Masz już pomoc zewsząd. Podałem ci standardowe złożenia wystarczy wybrać po jednym i masz trening. Tym bardziej, że podawałem pod kątem twego treningu. Nie jestem doskonałym znawcą tematu toteż nie udziwniałem i podałem ci sprawdzone wręcz oklepane ćwiczenia i metody. Stąd zdecydowana większość jest [...]

A ktoś mógłby napisać o siłowniach w okolicach Piątkowa lub ogólnie pestki (tam mieszkam) bądź Wildy (tam się uczę), w miarę przyzwoicie cenowo (w liceum jeszcze jestem ;)) i przede wszystkim - z dobrą atmosferą? Jestem całkowicie początkująca, całkowicie bez kondycji (rok temu wypadek na skuterze = rok zwolnienia z wf i jakiejkolwiek aktywności) [...]

Nie jestem kozakiem choć już się w życiu sporo naprzełamywałem i jeszcze wiele przełamań przede mną. Z tego co napisałeś autorze tematu to chcesz nikomu niezawadzać być szarym zjadaczem chleba... widzisz w ten sposób marnujesz życie i rzeczywiście zasługujesz na dojeżdżanie.Tak dobrze przeczytałeś. Zastanów się dlaczego chcesz być taki miły gość a [...]

Mikers, pewnie już sam sprawdziłeś Formę na Sobieskiego, ale napiszę co nieco. Chodziłam tam kilka miesięcy a poszłam dlatego że to była najtańsza i nieźle przy tym wyglądająca siłownia jaką znalazłam :-) Dwóch miłych trenerów, w tym jeden właściciel. Służą radą i pomocą. Sprzęt może nie pierwszej młodości, firmy Olymp, ale dobrze utrzymany i w [...]

Poszukuję siłowni w pobliżu os Kopernika, dojazd ew. komunikacją miejską, ale to 20min max + ewentualnie rower jeśli jest pewne zabezpieczenie. Mile widziany trener, który w ramach karnetu na pierwszych zajęciach pokazałby jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Plan, dieta jest więc tego od niego nie oczekuje. Od Lipca będę na 3 miesięcznym stażu w [...]

siema! ostatnio na silowni znow zauwazylem kolesia ktory jedzie SIUDEMKI na biceps,ja akurat robilem serie tricepsa na wyciagu i tak sie zastanawialem a czy cos takiego jak SIUDEMKI na triceps istnieje?ima racje bytu? chodzi mi o sciaganie drazka gornego wyciagu nachwytem jakby tak sciagac go najpierw z gory do pasa potem od pasa do dolu a na [...]